bcaa i kreatyna

Jeszcze mam takie pytanie. Jak sobie rozpisac dawkowanie kreatyny z bcaa i gaienrem. W DT czy może być gainer do śniadania 1 porcja + 5g kreatyny, potem przed treningiem 7g bcaa+5g creatyny i po treningu 7g bcaa. I na wieczór 1 porcja Gainera. A w DNT to samo bez porcji bcaa po treningu a kreatyna w porze treningowej

stosuje bcaa i glutamine w jednym preparacie (bcaa g-power firmy Sports One, 5 gram gluty i 5 gram bcaa w kazdej porcji), biore porcje przed i porcje po treningu, i efekty sa na pewno lepsze niz gdy nie bralem wcale. szybsza regeneracja, mniej zakwasow, troche wiecej energii podczas treningow - nie mecze sie tak latwo, poza tym miesnie sprawiaja [...]

to kreatyny uważasz że nie trzeba brać bcaa jak czytałem na forach to nie którzy pisali że biorą bcaa z kreatyną i jeszcze jedno pytanie czy bcaa jest to to samo co 100% Beef Aminos 200tab. z góry dzięki za odpowiedzi

Dzien 2.. znow rano o 0700 2 kaps .. przed treningiem 3 plus bcaa, hmb, kreatyna i lkarnityna.. znow to samo.. po 20 minutach nagly przyplywa energii zmiana nastawienia na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w [...]

07-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2734 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 204 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do [...]

Trochę zmian: Dieta: 6 posiłków dziennie, b/w/t około 260/300/35 Trening: 1. Klatka + przód/bok barków + triceps 2. Plecy + tył barków + biceps 3. Nogi 1. tydzień: 1-2-3-off-1-2-off 2. tydzień: 3-1-2-off-3-1-off 3. tydzień: 2-3-off-1-2-3-off itd. Reset cardio, od poniedziałku będzie tak: Tyg: 1 i 2: 3x45 minut na czczo, 2x25 minut po treningu [...]

[...] to wiekszego znaczenia. co do BCAA i carbo opcje sa rozne, ja obecnie stosuje opcje BCAA+ carbo na treningu, robie wode z 80g wegli na treningu i do tego stosuje okolo 30g bcaa, wzialem kilak puszek za punity w sklepie SFD jakbym smak cola-rum i teraz nieco sie nimi objadam%) po treningu leci wtedy juz wpc z dodatkiem konwencjonalnych wegli, [...]

Aby spalić tłuszcz wg mnie należy: 1. Ustalić odpowiedni deficyt kaloryczny. 2. Wykonywać odpowiedni trening siłowy (ćwiczenia złożone na duże grupy mięśniowe wykonywane z odpowiednią intensywnością i przez odpowiednio długi czas oraz z odpowiednim ciężarem). Tu np masz więcej info [...]

Stasiu, nie hejtuję, ale jak staniesz przed prozą życia a ono kopnie Cię w dupę, to lepiej żebyś był przygotowany już teraz. Jeśli myślisz o osiągnęciu czegoś w tym sporcie, to treningów w sekcji musisz mieć minimum 4, nie licząc uzupełnienia w spostaci siłowni czy tam treningu w domu. Żeby pracować, opiekować się dziekiem , uczyć wieczorowo i [...]

bcaa to jest swiety gral, jezeli kogos tylko stac na ciagla suplementacje tym srodkiem jakies 10g przed i 10g po treningu przez okres kilku miesiecy to wtedy uswiadomi sobie co one potrafia mozna je laczy ze stakami kreatynowimi, bez kreatynowymi, saa, ph, sama kreatyna ale jak zawsze jest ten problem $, najefektywniejsze bo moze to tak jak z tym [...]

PRZEDSTAWIAM MÓJ NOWOROCZNY ZESTAW POLECAM!!!!!!!!!!!!!!! CZYSTY JABCZAN KREATYNY BEZ ZBĘDNYCH DODATKÓW!!!!! http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_main_img/2666/tcm_powder_2666.png Opis produktu Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. O smaku: cytrynowym, [...]

[...] jeszcze nie doszedł do siebie, ale i tak zadowolony. WL idzie lepiej niż myślałem. Sądziłem, że pójdzie ledwo ledwo a tu taka niespodzianka x) Poszła seria więcej z linkami na bramie ale nie dlatego, że miałem jakoś więcej sił czy coś tylko z rozpędu %-) Wyciskanie na skosie też coś jakby lżej idzie. suple: bcaa magnez kreatyna omega 3

[...] weszło świetnie. Ruch kontrolowany bez zarzucania ze ściągnięciem łopatek. Potem superseria nieźle napompowała i hantle na ławie już dobiły. Jak wróciłem do domu to po półtorej godz dalej nie doszedłem do siebie %-) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa I takie omlety rano wlatują x) /SFD/2016/9/22/b644ac2a95274bf583c404b2c94ecad9.jpg

[...] Zawsze na start szedłem sobie potruchtać ze 2 min na bieżni i nie było z tym najmniejszych problemów. Dziś po 2min truchtu juz była zadyszka i potrzebowałem chwili by uregolowac oddech :)) Za tydz lub 2 powracam po wakacyjnej przerwie na basen. Przy takiej kondycji może być to bardzo ciekawe doświadczenie %-) suple: bcaa magnez kreatyna omega 3

[...] ten martwy oraz siady. Żeby udwodnić, że te poprzednie z ruchuem ledwo co do połowy to był tylko jednorazowy taki wybryk %-) suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa I jak co tydzień check formy Ogólnie słabe te foty wyszły ale z 10 które zrobiłem te 2 były najlepsze %-) /SFD/2016/11/13/e40ad1e1fd8b4066871136ef2e2b0159.jpg [...]

Bcaa + glutamina + kreatyna + witaminy c/b/d + omega 3 + nitro + ba, nitro i ba chyba wyrzucę to wyjdzie poniżej 200zł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-27 13:12:12

[...] mięśni bo zauważyłem że tracę na sile, nie jestem już w stanie wykonywać tylu powtórzeń takim ciężarem jak wcześniej i tu kolejne pytanie ...... czy wrzucić teraz samo bcaa i doczekać do końca redukcji na tym czy wystartować już teraz z kreatyną i beta alaniną (plan był taki że dopiero po zakończonej redukcji) ? Ogólnie nie zależy mi na [...]

[...] kostka twarogu, pól banana, 2 łyżki ananasów, garść orzechów migdały, laskowe Zjedz jeden posilek w jednym czasie nie przyspieszaj metabolizmu, na czczo kreatyna glutamina i bcaa za 30 min Pelnowartosciowe bialko, weglowodany zlozone o niskim IG tluszcze i owoce/warzywa -po 3 godz omlet ( 3 białka, 2 cale jajka ) płatki owsiane, garść rodzynek, [...]

[...] , ale trening typowy na mase czyli ze sporymi cieżarami i dość długi , dużo białka , mało wegla , z tłuszczami też radze uważać, 20 ml oliwy przed snem i starczy, kup sobie najlepiej jakiąś przedtreningówke z kreatyną i jakieś bcaa i białko , to ci powinno pomóc , w 2 -3 miesiace złapiesz to 10 max 15 kg i później redukcja taka ostrzejsza,

co ty suple przed rodzicami ukrywasz? mi pierwsze suple kupił ojciec kreatyna, bcaa i białko jak miałem z 14 lat